Manfaat Tidur Siang dalam Ajaran Islam versiqu
Manfaat tidur siang
Tidur siang sangat bermanfaat dan terasa bagi mereka yang terbiasa.
Terasa segar jika bangun dari tidur siang yang walaupun sebentar tetapi
berkualitas.
Berikut manfaat tidur siang bagi kesehatan:
1. Meningkatkan daya ingat
Sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang selama 45 menit
bisa membantu meningkatkan daya ingat. Peningkatan ini terjadi dalam
fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa
terjadi saat tidur siang.
Peningkatan aktivitas otak saat sedang tidur juga diyakini bermanfaat
untuk mempelajari bahasa asing. Kata-kata atau istilah baru akan lebih
mudah diingat jika sering diperdengarkan saat sedang tidur.
2. Meningkatkan produktivitas
Tidur siang dapat melindungi otak dari pengolahan informasi yang terjadi
secara berlebihan dan membantu mengkonsolidasikan informasi yang baru
dipelajari. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan konsentrasi dan
produktifitas di tempat kerja. Bahkan penelitian sebelumnya menemukan
tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.
3. Mengobati insomnia
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 15 menit
merasa lebih waspada dan kurang mengantuk, bahkan ketika malam hari
sebelumnya kurang tidur.
Efeknya memang bisa bervariasi pada setiap individu, namun sebuah
penelitian tahun 2011 menegaskan tidur siang membuat penderita insomnia
jadi lebih bugar karena total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.
4. Menurunkan stres
Ingin memotong hormon stres kortisol sebanyak separuh? Penelitian
menunjukkan bahwa hormon stres secara dramatis mengalami penurunan
setelah tidur siang, terutama jika semalam tidurnya kurang begitu
nyenyak.
Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot
tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya
meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun ketika
berhasil tidur siang barang sebentar, kadar kortisol berkurang
separuhnya.
5. Mencegah penyakit jantung
Tidur siang yang pendek selama 20-40 menit bisa mengurangi risiko
penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Kesimpulan ini
berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti Yunani.
Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit
selama 3 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit
kardiovaskular sebesar 37 persen. Menurut penelitian ini, tidur siang
yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih
dari 45 menit. Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan
‘kepala berat’.[10]
Demikian, semoga bermanfaat.